Правильный перерыв на работе поможет не только хорошо отдохнуть, но и стать более продуктивным. Вот некоторые правила грамотного отдыха.
1. Рабочий перерыв следует планировать заранее.
Научитесь заранее составлять план отдыха на время рабочего перерыва. Это поможет более качественно отдохнуть во время обеда. Можно распланировать отдых таким образом, чтобы успеть перекусить, а затем прогуляться, например, в парке. Смена места и обстановки способствует лучшему отдыху.
Если после обеда планируется сложная встреча, то и в течение перерыва не получится хорошо отдохнуть. Мысли о работе будут отвлекать от необходимости полноценного отдыха. Это нужно учитывать заранее.
2. Информируйте своих коллег о том, в какое время вы уходите на обед, сколько по времени вы будете отсутствовать.
Лучше всего по необходимости составить на это время рабочие рекомендации коллегам.
Коллеги будут своевременно проинформированы о вашем отсутствии. А у вас отпадёт необходимость постоянно проверять телефон, почту и мессенджеры.
3. Найдите 5 минут для подведения итогов.
Оцените, что вы уже успели сделать, а что ещё только предстоит. Расставьте приоритеты для оставшейся части рабочего дня. Мысль о том, что вы всё держите под контролем, даст вам чувство уверенности.
4. Перерыв на обед должен стать полноценным отдыхом.
Если вы хотите, чтобы ваш обед стал настоящим отдыхом, придётся отказаться от рабочих вопросов во время него. Дистанцируйтесь от обсуждения деловых вопросов, не берите с собой рабочие бумаги, не заглядывайте в почту и мессенджеры. Отвлекитесь мысленно от всего, что связано с работой.
5. На время обеда, покидайте рабочее место.
Гораздо полезнее размяться, прогуляться, чем весь рабочий день сидеть на одном месте. Не стоит принимать пищу за рабочим столом, это не даст вам переключить свои мысли. Мозг так устроен, что ему необходимо переключаться с одной деятельности на другую. Дайте ему такую возможность хотя бы на время обеденного перерыва.
6. Не отказывайте себе в приёме пищи во время обеденного перерыва.
Организму требуется восстановление сил посредством приёма пищи. Не стоит отказываться от этого взамен на решение какой-либо рабочей задачи, даже если чувствуете, что вам не хочется есть. Уже через несколько часов вы можете почувствовать снижение концентрации и мотивации к решению рабочих вопросов.
7. В момент приёма пищи, стоит насладиться ею.
Не пренебрегайте этим, так вы сможете по-настоящему восполнить не только недостающие углеводы, но и повысить собственную радость, мотивацию к работе. Если у вас есть любимое заведение, радуйте себя хотя бы 1 походом в неделю туда.
8. Постарайтесь отказаться от гаджетов на время обеда.
Как правило, в работе большинство наших задач связано с техникой напрямую. Будет гораздо больше пользы, если хотя бы на время обеда вы откажетесь от устройств. Вместо этого можно посвятить своё время чтению книги, прогулке или просто общению с приятными людьми на темы, отличные от работы.
9. Займитесь во время обеда тем, что радует вас и восполняет ваши силы.
Чашка кофе в любимом месте, прогулка в парке – если у вас есть свой собственный рецепт восполнения внутренних сил, то обязательно посвятите этому свой обед. Многие отмечают, что свежий воздух и лучи солнца способствуют улучшению настроения.
10. Корпоративный мир – это не только рабочие вопросы, но и просто приятное общение с людьми разных взглядов.
В больших компаниях не всегда есть время более тесно знакомиться с коллегами, но обеденный перерыв может способствовать этому. А корпоративная столовая – хорошее для этого место. Тесные контакты помогают в налаживании связей и более продуктивном дальнейшем рабочем взаимодействии.
